Arreter de fumer...S.V.P

Salam 3likoum
Les petits trucs pour arrêter de fumer

1/Prévenir ses amis et sa famille et demandez leurs d’éviter de fumer en votre présence.
2/Eviter
tout ce qui peut vous faire penser aux cigarettes : cendriers,
briquets, allumettes et bien entendu « les paquets de cigarettes »
3/Au travail, éviter de rejoindre ses collègues fumeurs lors des pauses « cigarettes ».
4/Résister à la tentation
5/Eviter les diners « de fumeurs » les premières semaines de l’arrêt du tabac.
6/Apprendre à faire des exercices de relaxation et à contrôler sa respiration lorsque l’envie de fumer survient.
7/Parler de ses difficultés à essayer d’arrêter de fumer.
8/Ne pas sauter de repas, ne pas grignoter entre les repas.
9/Ne pas consommer de café, de thé ou de boisson alcoolisée.